7 Dias Verdes

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A alimentação saudável, como já todas sabem, é bastante importante e fornece ao nosso corpo a energia e a purificação que as comidas recheadas de gorduras e açúcares saturados não conseguem dar. É muito comum, entre a comunidade feminina, as chamadas "dietas yô-yô". Estas dietas consistem na total remoção de hidratos de carbono da alimentação - o que também é errado pois todos os componentes desempenham papéis no nosso corpo, embora uns sejam mais importantes que outros, não podemos negar, de todo, nenhum ao nosso organismo - mas o corpo começa a ressentir-se e a necessitar do que lhe foi retirado. 

Por vezes, o pensamento de "Não posso comer isto!", no nosso subconsciente, tem exactamente o efeito contrário e provoca o desejo. Daí, estas mulheres abandonarem rapidamente a tal "deita yô-yô", voltando à alimentação que adoptavam até ali, deixando assim aquela que achavam que era a correcta, mesmo não o sendo. Mais tarde, voltam a adoptar a sua suposta "alimentação saúdavel", voltando a deixá-la e assim sucessivamente. Muitas delas adoptam este método ao longo de anos, o que irá provocar a elasticidade da pele e as maiores inimigas das mulheres - as estrias.

Para combater isso mesmo e para começar já hoje a sua alimentação saudável e equilibrada, deixo aqui sete sugestões de sumos detox para tomar ao pequeno-almoço. Estes sumos são ricos em vitaminas, visto que são feitos à base de frutas e legumes.

Dia 1:

:: 1 folha de couve bem lavada;

:: 1 maçã;

:: 1 colher de sopa de sementes de chia;

:: 200 ml de leite magro ou leite de soja;

:: 1/2 cenoura;

:: 1/2 pepino sem sementes;

:: hortelã a gosto;

:: cubos de gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos. De seguida coe e sirva.

Dia 2:

:: 1/2 manga;

:: 1 fatia fina de abacaxi;

:: 1 colher de sopa de sumo de limão;

:: 200 ml de leite magro ou leite de soja;

:: hortelã a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos. Não coe, sirva de imediato.

Dia 3:

:: 50g de morangos;

:: 50g de mirtilos;

:: 1/2 manga.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 1 minuto. Não coe, beba fresco.

Dia 4:

:: 1 cenoura pequena sem casca;

:: 1/2 maçã;

:: 1/2 pepino sem sementes;

:: 2 folhas de couve bem lavadas;

:: 200 ml de leite magro ou leite de soja;

:: hortelã a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos. Coe e sirva.

Dia 5:

:: 1/4 de melancia;

:: 50g de morangos;

:: 200 ml de leite magro e leite de soja;

:: 1 colher de sopa de sumo de limão;

:: hortelã a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 1 minuto. Não coe e sirva bem fresco.

Dia 6:

:: 1 banana média;

:: 1 fatia de abacaxi;

:: 200 ml de água;

:: 1 colher de sopa de sementes de linhaça;

:: sumo de 2 laranjas;

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos. Não necessita de coar, sirva de imediato.

Dia 7:

:: 1 beterraba pequena;

:: 1 maçã;

:: 1 cenoura pequena;

:: 1 fatia de gengibre;

:: 1 colher de sopa de sumo de limão.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos. De seguida coe e sirva.

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